สถานะคอนเสิร์ตที่เหมาะสมที่สุดหรือวิธีเอาชนะความวิตกกังวลก่อนแสดงบนเวที?

นักแสดง โดยเฉพาะมือใหม่ มักไม่รู้ว่าจะเอาชนะความวิตกกังวลก่อนการแสดงได้อย่างไร ศิลปินทุกคนมีความแตกต่างกันในด้านอุปนิสัย อารมณ์ ระดับแรงจูงใจ และคุณสมบัติที่มีความมุ่งมั่นตั้งใจ

แน่นอนว่าลักษณะบุคลิกภาพเหล่านี้มีอิทธิพลเพียงบางส่วนเท่านั้นต่อความสามารถในการปรับตัวเข้ากับการพูดในที่สาธารณะ ท้ายที่สุดแล้ว การปรากฏตัวบนเวทีที่ประสบความสำเร็จสำหรับทุกคนยังคงขึ้นอยู่กับความพร้อมและความปรารถนาที่จะเล่นเป็นอันดับแรกและยังขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งของทักษะบนเวทีด้วย (กล่าวอีกนัยหนึ่งคือประสบการณ์)

ศิลปินทุกคนต้องเรียนรู้วิธีเตรียมตัวสำหรับการแสดง เรียนรู้ที่จะเข้าร่วมได้อย่างง่ายดาย สภาพคอนเสิร์ตที่เหมาะสมที่สุด – รัฐซึ่ง ความกลัวและความวิตกกังวลไม่ทำให้การแสดงเสียไป. พวกเขาจะช่วยเขาในเรื่องนี้ มาตรการระยะยาวและถาวร (เช่น การฝึกกีฬา) และ มาตรการท้องถิ่นเฉพาะซึ่งใช้ทันทีก่อนขึ้นเวที (เช่น ระบอบการปกครองพิเศษของวันคอนเสิร์ต)

การออกกำลังกายตามโทนเสียงทั่วไปของศิลปิน

ในกระบวนการพัฒนาอาชีพนักดนตรีสิ่งสำคัญคือต้องรักษากล้ามเนื้อให้อยู่ในสภาพดี ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเล่นกีฬา: กีฬาต่างๆ เช่น วิ่งและว่ายน้ำมีความเหมาะสม แต่ด้วยยิมนาสติกและการยกน้ำหนักนักดนตรีจะต้องระมัดระวังและเล่นกีฬาดังกล่าวกับผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์เท่านั้นเพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บหรือกล้ามเนื้อตึงโดยไม่ได้ตั้งใจ

สุขภาพและการแสดงที่ดี กล่าวอีกนัยหนึ่ง น้ำเสียงช่วยให้คุณสร้างความรู้สึกพิเศษของเครือญาติได้อย่างรวดเร็วด้วยคีย์บอร์ด คันธนู เฟรตบอร์ด หรือกระบอกเสียง และหลีกเลี่ยงอาการง่วงในระหว่างขั้นตอนการเล่น

วิธีเอาชนะความวิตกกังวลก่อนการแสดง?

การเตรียมจิตใจและอารมณ์สำหรับคอนเสิร์ตที่กำลังจะมาถึงช่วยให้นักดนตรีเอาชนะความวิตกกังวลก่อนแสดงบนเวทีในที่สาธารณะ มีแบบฝึกหัดทางจิตวิทยาพิเศษ - มันไม่ได้รับความนิยมหรือมีประสิทธิภาพ ในบรรดานักดนตรีพวกเขาถือว่าเป็นทางการเกินไป แต่ก็สามารถช่วยบางคนได้เนื่องจากได้รับการพัฒนาโดยผู้ฝึกสอนทางจิตวิทยามืออาชีพ ลองมัน!

แบบฝึกหัดที่ 1. การฝึกออโตเจนิกในสภาวะผ่อนคลาย

นี่เกือบจะเหมือนกับการสะกดจิตตัวเอง ในขณะที่ทำแบบฝึกหัดนี้คุณสามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ คุณต้องนั่งบนเก้าอี้ที่สะดวกสบายและผ่อนคลายอย่างเต็มที่ (คุณไม่ควรสวมเสื้อผ้าใด ๆ ไม่ควรถือสิ่งใด ๆ ไว้ในมือ แนะนำให้ถอดเครื่องประดับหนัก ๆ ออก) ถัดไปคุณต้องพยายามปลดปล่อยตัวเองจากความคิดและความรู้สึกของเวลา นี่เป็นสิ่งที่ยากที่สุด แต่ถ้าคุณทำสำเร็จ คุณก็เยี่ยมมาก! คุณจะได้รับรางวัลด้วยเสียงกระหึ่มและการผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยมสำหรับจิตใจและร่างกาย

หากคุณสามารถปลดปล่อยตัวเองจากความคิดและความรู้สึกของเวลาได้ ให้นั่งให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในช่วงเวลานี้คุณจะได้พักผ่อนและคุณไม่สามารถจินตนาการได้ว่าจะมากขนาดไหน!

นอกจากนี้ นักจิตวิทยาแนะนำให้จินตนาการถึงคอนเสิร์ตฮอลล์ ผู้ชม และขั้นตอนการแสดงของคุณโดยละเอียด ระยะนี้เจ็บ! จะเปลี่ยนไปใช้หรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับคุณ! เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำลายความสงบสุขที่ได้รับ

แบบฝึกหัดที่ 2 การฝึกบทบาท

ด้วยแบบฝึกหัดนี้ นักดนตรีเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลก่อนการแสดงสามารถเข้าสู่บทบาทของศิลปินที่มีชื่อเสียง มีความมั่นใจในตัวเอง อยู่บนเวทีได้อย่างสบายใจ และในบทบาทนี้ ซ้อมการแสดงของคุณอีกครั้ง (หรือขึ้นเวทีโดยตรง) ในบางแง่ วิธีการนี้คล้ายกับโรงพยาบาลบ้า แต่ก็ช่วยใครบางคนได้! ดังนั้นลองดู!

ถึงกระนั้นไม่ว่าข้อเสนอแนะจะเป็นอย่างไร มันก็เป็นของปลอม และศิลปินไม่ควรหลอกลวงผู้ชมและผู้ฟังของเขา ก่อนอื่นเขาต้อง เติมคำพูดของคุณด้วยความหมาย – การอุทิศตน การแสดงความยินดีเบื้องต้น และการอธิบายแนวคิดของงานต่อสาธารณะสามารถช่วยได้ คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องแสดงทั้งหมดนี้โดยตรง: สิ่งสำคัญคือมีความหมายสำหรับนักแสดง

บ่อยครั้งความคิดในการทำงานถูกต้อง กำหนดงานทางศิลปะความใส่ใจในรายละเอียดสำหรับศิลปินบางคนเป็นเพียง อย่าปล่อยให้มีความกลัว (ไม่มีเวลาคิดเกี่ยวกับความเสี่ยง ไม่มีเวลาคิดถึงความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้น มีเวลาคิดเฉพาะวิธีการเล่นให้ดีขึ้น และวิธีถ่ายทอดแนวคิดของคุณเองและผู้แต่งเพลงได้แม่นยำยิ่งขึ้น)

อาจารย์ประจำเวทีให้คำแนะนำ...

พฤติกรรมของนักดนตรีในชั่วโมงสุดท้ายก่อนคอนเสิร์ตเป็นสิ่งสำคัญ: มันไม่ได้กำหนดล่วงหน้าถึงความสำเร็จของการแสดง แต่จะมีอิทธิพลต่อมัน ความสะดวกสบาย! ทุกคนรู้ดีว่าก่อนอื่นจำเป็นต้องทำให้เต็มที่ นอนหลับฝันดี. การวางแผนเป็นสิ่งสำคัญ อาหาร ในลักษณะเป็นการรับประทานอาหารกลางวันล่วงหน้า เพราะความอิ่มทำให้ประสาทสัมผัสเสื่อมลง ในทางกลับกัน นักดนตรีไม่ควรเหนื่อยล้า เหนื่อย และหิว – นักดนตรีจะต้องมีสติ กระตือรือร้น และเปิดกว้าง!

จำเป็นต้องจำกัดเวลาของการฝึกอบรมครั้งสุดท้าย: งานด้านเทคนิคครั้งสุดท้ายไม่ควรทำในวันที่มีคอนเสิร์ต แต่เป็น "เมื่อวาน" หรือ "วันก่อนเมื่อวาน" ทำไม ดังนั้นผลงานของนักดนตรีจึงปรากฏเฉพาะในวันที่สองหรือสาม (กลางคืนต้องผ่านไป) หลังเลิกเรียนเท่านั้น การซ้อมในวันแสดงคอนเสิร์ตสามารถทำได้แต่ไม่ต้องใช้แรงงานมากนัก จำเป็นต้องซ้อมการแสดงในสถานที่ใหม่ (โดยเฉพาะสำหรับนักเปียโน)

จะทำอะไรทันทีก่อนขึ้นเวที?

จำเป็น กำจัดความรู้สึกไม่สบายใด ๆ (วอร์มร่างกาย เข้าห้องน้ำ เช็ดเหงื่อ ฯลฯ) ต้อง เป็นอิสระ: ผ่อนคลาย (ผ่อนคลายร่างกายและใบหน้า) ลดไหล่ลงแล้ว ปรับท่าทางของคุณให้ตรง. ก่อนหน้านี้จำเป็นต้องตรวจสอบว่าทุกอย่างเป็นไปตามชุดคอนเสิร์ตและทรงผมหรือไม่ (คุณไม่มีทางรู้ - มีบางอย่างหลุดออกมา)

เมื่อคุณได้รับการประกาศคุณจำเป็นต้อง จุดประกายรอยยิ้มแล้วมองดู! ลองมองไปรอบๆ เพื่อดูว่ามีสิ่งกีดขวางใดๆ หรือไม่ (ขั้นบันได เพดาน ฯลฯ) และออกไปหาผู้ชมของคุณอย่างง่ายดายและง่ายดาย! เธอรอคุณอยู่แล้ว! เดินไปจนถึงขอบเวทีครั้งหนึ่ง มองเข้าไปในห้องโถงอย่างกล้าหาญ ยิ้มให้ผู้ชมเพียงครั้งเดียว พยายามมองใครสักคน. ตอนนี้ให้นั่ง (หรือยืน) สบาย ๆ จินตนาการถึงแท่งกุญแจ (เพื่อให้ได้จังหวะที่ถูกต้อง) เตรียมตัวให้พร้อมและเริ่ม... ขอให้คุณโชคดี!

ความตกใจบนเวทีก็มีข้อดีเช่นกัน ความวิตกกังวลบ่งชี้ว่านักดนตรีมีผลสำคัญในการเล่นของเขา การตระหนักรู้ถึงข้อเท็จจริงนี้ช่วยให้เด็กที่มีพรสวรรค์หลายคนประพฤติตัวอย่างมีศักดิ์ศรี