5 อาหารอันตราย และ 5 อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับนักร้อง คุณสมบัติทางโภชนาการและเสียงพูด
โภชนาการมีบทบาทสำคัญในชีวิตและผลงานของนักร้อง บางครั้งเสียงแหบห้าวไม่ได้ปรากฏขึ้นเนื่องจากโรคในลำคอ แต่เกิดจากโภชนาการที่ไม่ดี ปัญหาไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับอาหารมื้อหลักของนักร้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการบริโภคอาหารบางอย่างก่อนร้องเพลงด้วย
มีความเห็นว่านักร้องห้ามรับประทานเฉพาะเมล็ดพืชเท่านั้น เนื่องจากเป็นอันตรายต่อเสียง และควรดื่มไข่ดิบก่อนร้องเพลง ที่จริงแล้ว รายการอาหารที่นักร้องไม่ควรกินนั้นกว้างกว่าที่ครูนักร้องพูดมาก ลองมาดูปัญหานี้ให้ละเอียดยิ่งขึ้นและแสดงรายการผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายต่อเสียงของคุณ 5 อันดับแรก
อาหารทุกชนิดมีผลต่อความยืดหยุ่นของเยื่อเมือกในลำคอและกล่องเสียงแตกต่างกัน บางคนส่งเสริมการยืดเนื้อเยื่อได้ดีขึ้นเนื่องจากสีของเสียงแหบแห้งสามารถหายไปได้ บางคนก็เพิ่มความรู้สึกไม่พึงประสงค์ขณะร้องเพลง ดังนั้นในกรณีหนึ่ง อาหารอาจเป็นประโยชน์ต่อนักร้อง ในอีกกรณีหนึ่งอาจเป็นอันตรายได้
ไม่เพียงแต่สีของเสียง เสียงที่ไพเราะ และความง่ายในการร้องเพลงเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับการถอดที่หนีบบางส่วนออกด้วย ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อรู้สึกไม่สบายในลำคอ การร้องเพลงก็จะยากและอึดอัดอย่างมาก ดังนั้นผลิตภัณฑ์ทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นประโยชน์สำหรับนักร้องซึ่งนำไปสู่ความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่ออ่อนและเป็นอันตราย
หากการรับประทานอาหารไม่สมดุลและไม่มีเหตุผล เสียงอาจสูญเสียความเข้มแข็ง ดังนั้น การรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอดอาหาร การรับประทานอาหารให้น้อยลง และการหลีกเลี่ยงไขมัน อาจทำให้ความเข้มแข็งของเสียงลดลง และทำให้มันทื่อและไม่แสดงออกได้
อาหารปริมาณเล็กน้อยอาจทำให้เสียงของคุณขาดความสวยงาม ความแข็งแกร่ง และลดขอบเขต ดังนั้นคุณจึงไม่ควรควบคุมอาหารก่อนการแสดงครั้งสำคัญ คุณจะร้องเพลงได้แย่กว่าเดิมมาก เพราะเสียงของคุณจะดูอ่อนแอและไม่แสดงออก แต่ไม่ควรกินมากเกินไปโดยเฉพาะก่อนร้องเพลง
การรับประทานอาหารมื้อหนักอาจสร้างแรงกดดันต่อไดอะแฟรม และทำให้มีอาการอ่อนแรง ร้องเพลงลำบาก และช่วงเสียงสั้นลง เมื่ออิ่มท้อง คุณจะร้องเพลงอย่างหนักและพยายามอย่างเต็มที่ เนื่องจากเนื้อเยื่ออ่อนของกล่องเสียงจะไม่มีความยืดหยุ่น ดังนั้นจึงควรมีการรองรับเสียงแต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรให้ท้องมากเกินไป
อาหารส่งผลต่อเสียงของคุณโดยทั่วไปอย่างไร? ขึ้นอยู่กับว่าคุณกินอะไรในวันที่ร้องเพลง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารแข็ง เช่น มันบด โจ๊ก หรือพายอบหวาน หนึ่งชั่วโมงก่อนการแสดง จากนั้นคุณจะไม่รู้สึกหิวและเสียงของคุณจะได้รับเครื่องช่วยหายใจที่หนาแน่นที่จำเป็น
การบริโภคอาหารบางชนิดในระยะยาวยังส่งผลต่อเสียงของคุณด้วย สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เกิดการระคายเคืองของเยื่อเมือกในลำคอ ทำให้เกิดอาการหายใจมีเสียงหวีด ไอ และรู้สึกไม่สบาย ราวกับว่ามีจุดหรือสิ่งแปลกปลอมเข้าไปในกล่องเสียง นี่คือวิธีที่อาหารส่งผลต่อเสียง หรือมากกว่าอาหารที่เป็นอันตรายที่หลายคนบริโภคอย่างเป็นระบบโดยไม่รู้ตัว
ประการแรก ได้แก่:
- ประกอบด้วยไขมันและเกลือจำนวนมาก รวมถึงสารเติมแต่งที่ระคายเคือง ดังนั้นหากบริโภคเป็นประจำ เยื่อเมือกอาจสูญเสียความยืดหยุ่น เสียงแหบแห้ง สีโอเวอร์โทนลดลง และการร้องเพลงเริ่มอึดอัด นักร้องควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้โดยสิ้นเชิง
- สามารถเพิ่มลงในอาหารได้ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น และไม่ว่าในกรณีใด ไม่ควรบริโภคก่อนร้องเพลง 6 ชั่วโมง พวกเขาทั้งหมดไม่เพียงทำให้ระคายเคืองคอเท่านั้น แต่ยังมีส่วนทำให้เกิดการผลิตน้ำมูกส่วนเกินซึ่งทำให้การร้องเพลงยากและอาจกระตุ้นให้เกิดอาการไอได้
- ไขมันทำให้เส้นเสียงยืดหยุ่นน้อยลง ซึ่งอาจนำไปสู่การไอและร้องเพลงลำบาก โดยเฉพาะในการแข่งขันและในบริเวณที่มีโน้ตยาว ควรกินอาหารที่มีไขมันในตอนเช้าหลายชั่วโมงก่อนที่จะร้องเพลงหากเรากำลังพูดถึงเนื้อสัตว์และชิ้นเนื้อและมันฝรั่งทอดก็ควรแยกออกจากอาหารของนักร้องโดยสิ้นเชิง นอกจากนี้คุณไม่ควรใส่เนื้อสัตว์ลงในสลัดมากนัก
- พวกเขาสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาที่น่าตกใจในเยื่อเมือกและทำให้เสียงแหบ บางครั้งเขาอาจหายไปโดยสิ้นเชิงชั่วระยะเวลาหนึ่ง
สำหรับเสียงที่อันตรายที่สุดคือเบียร์คอนยัควอดก้าและโทนิคที่เข้มข้นโดยเฉพาะกับน้ำแข็ง เช่นเดียวกับเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ใส่น้ำแข็ง พวกเขาสามารถเผาผลาญเยื่อเมือกด้วยความเย็น และอาจถึงขั้นสูญเสียเสียงชั่วคราว และอาจถึงขั้นเจ็บคอได้
พวกเขาไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณร้องเพลงได้ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณฟื้นฟูเสียงได้เร็วขึ้นในบางกรณีอีกด้วย
ซึ่งรวมถึงอาหารและเครื่องดื่มต่อไปนี้:
- วิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับการฟื้นฟูความยืดหยุ่นของเยื่อเมือกและการรักษาเอ็น เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ไม่ควรร้อน แต่อบอุ่น
- คุณต้องดื่มมันทีละน้อยๆ ช้าๆ เพื่อฟื้นฟูเสียงของคุณ มันเคลือบคออย่างนุ่มนวลและทำให้เสียงแข็งแกร่งขึ้น
- ไม่ควรเมาก่อนร้องเพลง ดังที่นักร้องหลายคนแนะนำ แม้ว่าการใช้เป็นประจำจะช่วยให้เสียงมีความสมบูรณ์และความนุ่มนวลก็ตาม วิธีการรักษานี้ช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งของนักร้องได้อย่างสมบูรณ์แบบ และยังทำให้คอนุ่มขึ้น ส่งเสริมการร้องเพลงที่นุ่มนวลและไพเราะ แต่คุณจะต้องกินไข่ที่ผ่านการพิสูจน์แล้วซึ่งซื้อมาจากตลาดเท่านั้นเพื่อไม่ให้เกิดการติดเชื้อที่เป็นอันตราย ดื่มไข่สัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้วเพื่อให้ได้เสียงที่ไพเราะและชัดเจน
- สามารถเติมเนยคุณภาพสูงลงในนมหรือดูดเพื่อให้ร้องเพลงได้สบายยิ่งขึ้น แต่โดยปกติจะทำหนึ่งชั่วโมงก่อนร้องเพลงและล้างด้วยน้ำนิ่ง
- บางครั้งนี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นเสียงของคุณอย่างรวดเร็ว เพียงดื่มช้าๆ โดยจิบเล็กๆ น้อยๆ
เพื่อให้เสียงของคุณฟังดูหนักแน่นและไพเราะ คุณต้องปฏิบัติตามกฎโภชนาการง่ายๆ สองสามข้อ:
- หากคุณร้องเพลงตอนกลางวันหรือตอนเย็น คุณควรกินอาหารหนักๆ ในตอนเช้ามากกว่าตอนบ่ายเพื่อช่วยหายใจสำหรับเสียงของคุณ คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ ข้าวต้ม หรือสลัดได้
- สิ่งนี้จะสร้างการรองรับการหายใจที่ดีสำหรับเสียง
- แต่พวกเขากินมัน 3 ชั่วโมงก่อนเริ่มร้องเพลง
- มีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อสภาพทั่วไปของร่างกายและสายเสียง
- แน่นอนว่าคุณไม่ควรกินในปริมาณมากก่อนร้องเพลง แต่พวกมันเป็นแหล่งโปรตีนไร้ไขมันซึ่งในบางกรณีสามารถทดแทนเนื้อสัตว์ได้ ไม่สามารถส่งผลเสียต่อเสียงได้
- ผู้อำนวยการคณะนักร้องประสานเสียงเด็กบางคนมอบน้ำตาลให้สมาชิกคณะนักร้องประสานเสียงก่อนร้องเพลง ไม่ควรทำเช่นนี้ เนื่องจากขนมหวานอาจเป็นอันตรายต่อเสียงที่ไพเราะและอิสระของคุณได้
คุณอาจจะชอบ
ผลงานคลาสสิกที่สวยงามสำหรับกีตาร์
โบราณคดีดนตรี: การค้นพบที่น่าสนใจที่สุด
