ดนตรีจังหวะสำหรับกีฬา

ไม่มีความลับใดที่การเล่นกีฬาต้องใช้ความพยายามทางร่างกายจำนวนหนึ่งและบางครั้งก็ถึงขีดจำกัดของสิ่งที่เป็นไปได้สำหรับนักกีฬามืออาชีพ

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนมีมติเป็นเอกฉันท์ว่าดนตรีที่ไพเราะและเข้าจังหวะช่วยรักษาจังหวะที่จำเป็นในการออกกำลังกาย แต่อย่างที่คุณทราบ ดนตรีมีความหลากหลายมาก บางอย่างอาจส่งผลดีต่อการออกกำลังกายบางอย่าง ในขณะที่บางอย่างอาจรบกวนการหายใจหรือจังหวะของคุณได้

ผู้เชี่ยวชาญได้พิสูจน์แล้วว่าดนตรีเข้าจังหวะสำหรับกีฬาช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเนื่องจากความชัดเจนและความแข็งแกร่งของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ดนตรีเข้าจังหวะสำหรับกีฬาช่วยกระตุ้นร่างกายมนุษย์ บังคับให้ร่างกายทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ โดยใช้ความพยายามสูงสุดในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

การเลือกเพลงสำหรับกีฬา

เพลงจะต้องมีจังหวะเนื่องจากจะส่งผลต่อความเร็วของการออกกำลังกาย และข้อเท็จจริงที่สำคัญอีกประการหนึ่ง: ดนตรีจะต้องสอดคล้องกับรสนิยมของนักกีฬา มิฉะนั้นการรับรู้และผลกระทบจะเป็นศูนย์

วิ่ง. สำหรับการจ๊อกกิ้งเบาๆ ในยามเย็น ดนตรีที่มีจังหวะสบายๆ แต่จังหวะที่จับต้องได้เหมาะที่สุด ความเร็วของก้าวและอัตราการหายใจขึ้นอยู่กับพวกเขา สำหรับการวิ่งเร็ว คุณควรเลือกเพลงที่ทำให้เกิดการระเบิดและอะดรีนาลีนพุ่งพล่าน ซึ่งจะช่วยให้คุณครอบคลุมระยะการวิ่งด้วยความเร็วสูงสุด

การฝึกอบรมกลางแจ้ง ในการออกกำลังกายบนสนามกีฬาในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์โดยใช้แถบขนานและแถบแนวนอนโดยหลักการแล้วดนตรีเข้าจังหวะสำหรับกีฬาก็เหมาะสม สิ่งสำคัญคือนักกีฬาชอบมัน ยกระดับจิตวิญญาณของเขา และทำให้เขามีพลัง

การออกกำลังกาย ดนตรีสำหรับคลาสออกกำลังกายควรให้ความสะดวกในการนับจำนวนครั้งซ้ำ ขอแนะนำให้เลือกท่วงทำนองโดยไม่หยุดชั่วคราวเพื่อไม่ให้รบกวนจังหวะโดยรวมของการออกกำลังกาย ในการออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรงและคาร์ดิโอสลับกัน คุณสามารถเลือกองค์ประกอบที่มีจังหวะหยักได้

กำลังไฟ สำหรับการฝึกซ้อมประเภทนี้ เพลงที่หนักกว่าและมีจังหวะที่เด่นชัดและจังหวะไม่เร็วเกินไปก็เหมาะสม สิ่งนี้ช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่การออกกำลังกายได้อย่างชัดเจนและดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยมีผลกระทบและผลลัพธ์สุดท้ายมากขึ้น

ไม่ใช่ทุกประเภท ไม่ใช่ทุกเพลง

แต่สำหรับกีฬาประเภททีม ดนตรีเข้าจังหวะไม่เป็นที่ยอมรับเลย มันจะมีผลตรงกันข้ามอย่างแน่นอน: เบี่ยงเบนความสนใจของนักกีฬา รบกวนสมาธิ และท้ายที่สุดก็นำความไม่ลงรอยกันมาสู่การกระทำของผู้เล่น

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ทำการศึกษาที่ยืนยันว่าดนตรีเข้าจังหวะสำหรับกีฬาสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายได้ร้อยละ 23 เมื่อเทียบกับการฝึกโดยไม่ใช้ดนตรี แต่ผลลัพธ์ดังกล่าวจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเลือกเพลงอย่างถูกต้องทุกประการ นอกจากนี้อย่าลืมว่าเมื่อเลือกดนตรีสำหรับกีฬาคุณควรได้รับคำแนะนำจากความชอบส่วนตัวก่อนแล้วจึงเน้นไปที่ประเภทของกีฬาเท่านั้น

สุดท้าย ชมคลิปวิดีโอกีฬาเอ็กซ์ตรีมพร้อมดนตรีไพเราะ: