พื้นฐานการวอร์มอัพสำหรับมือกลอง
การวอร์มอัพคืออะไร และเหตุใดการพัฒนามือกลองที่เหมาะสมจึงมีความสำคัญ การวอร์มอัพเป็นจุดเริ่มต้นบางอย่างในตัวเรา เรียกว่า การฝึกซ้อม
แนะนำการทำงานต่อไป. ในระหว่างการวอร์มอัพ เราทำแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อสำหรับส่วนแขนขาแต่ละส่วนและแบบฝึกหัดที่ผ่อนคลาย ซึ่งประกอบด้วยการทำท่าเดียวกันอย่างช้าๆ เพื่อ "เตือน" กล้ามเนื้อของการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจง Ones, doubles, paradiddles, แบบฝึกหัดเพื่อให้จังหวะเท่ากันระหว่างมือขวาและมือซ้ายให้อิสระมากขึ้นในระหว่างการทำงานต่อไปในชุด
การวอร์มอัพเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในการตีกลอง และเนื่องจากอาการบาดเจ็บที่หดเกร็งได้โดยไม่ต้องเตรียมตัวสำหรับการเล่นอย่างละเอียด เมื่อทำงานกับนักเรียน ฉันมักจะหยิบยกประเด็นเกี่ยวกับนักกีฬาที่ต้องการการวอร์มอัพนาน ๆ เพื่อให้สามารถออกกำลังกายเฉพาะได้โดยไม่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บใดๆ กรณีของเรามีความคล้ายคลึงกันดังนั้นจึงควรค่าแก่การดูแล
ด้านล่างฉันจะนำเสนอแบบฝึกหัดที่ช่วยให้อบอุ่นร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ – บางส่วนปรากฏในบทความแรก – ความสม่ำเสมอและการวางแผนการทำงาน
การยืดกล้ามเนื้อ:
การยืดกล้ามเนื้อมีผลดีหลายประการที่สามารถเพิ่มอิสระในการเล่นในระยะยาว:
– การเพิ่มระยะของการเคลื่อนไหวในข้อต่อจะช่วยให้เราควบคุมไม้เท้าได้ดีขึ้น
– เสริมสร้างเส้นเอ็น
– ปรับปรุงปริมาณเลือดไปยังกล้ามเนื้อ
– คลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการยืดกล้ามเนื้อคือวิธีการแบบคงที่ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อทีละน้อยจนกว่าจะถึงความต้านทานสูงสุด ณ จุดนี้ เราหยุดการเคลื่อนไหวสักครู่แล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น หลังจากพักสักครู่ให้ออกกำลังกายซ้ำ และหลายครั้งในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง แน่นอน เพื่อความก้าวหน้าในการออกกำลังกาย คุณควรค่อยๆ เพิ่มระยะของการเคลื่อนไหว เอาชนะแรงต้านของกล้ามเนื้อ แต่ด้วยความระมัดระวัง การพยายามขยายช่วงการยืดกล้ามเนื้อเร็วเกินไปอาจจบลงด้วยอาการบาดเจ็บ
การออกกำลังกายยืดและอุ่นเครื่อง:
ด้วยฝ่ามือข้างหนึ่งเราจับนิ้วของอีกข้างหนึ่ง (ยืดให้ตรง) ในตำแหน่งนี้ เราดึงนิ้วเข้าหากันขณะงอข้อมือขึ้น แบบฝึกหัดที่สองคล้ายกัน: ในขณะที่ยืนห่างกันเล็กน้อย ประสานมือเข้าด้วยกันเพื่อให้พวกเขาสัมผัสด้านในและนิ้วทั้งหมด (นิ้วชี้มาทางเรา) จากตำแหน่งนี้ พยายามเหยียดแขนตรงข้อศอกขณะยืดกล้ามเนื้อปลายแขน การออกกำลังกายครั้งต่อไปเกี่ยวข้องกับการจับไม้สองท่อนที่ต่อเข้ากับศอกตรงของคุณแล้วหมุนไปทั้งสองทิศทางอย่างแรง
อุ่นเครื่องกับบ่วง/แผ่น
การวอร์มอัพนี้จะรวมถึงการออกกำลังกายด้วยกลองสแนร์ เป็นสิ่งสำคัญที่ตัวอย่างทั้งหมดเหล่านี้จะต้องดำเนินการอย่างช้าๆ พิถีพิถัน และไม่เร่งรีบโดยไม่จำเป็น มันจะเปิดโอกาสให้เราอบอุ่นร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพและหย่อนในมือของเรา ตัวอย่างเหล่านี้อิงจากการทำซ้ำเป็นหลัก กล่าวคือ การเคลื่อนไหวแบบเดียวกันในลำดับเดียว
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ตัวอย่างเหล่านี้จะนำเสนอในลำดับต่อไปนี้ เนื่องจากจำนวนครั้งต่อมือลดลง ความเร็วของการเปลี่ยนมือจะเปลี่ยนไป ดังนั้นจึงมีเวลาเตรียมมืออีกข้างน้อยลงเพื่อเริ่มการตีชุดถัดไป
สำคัญ:
นำตัวอย่างเหล่านี้ช้าๆ และเน้นที่การทำให้แต่ละตีเหมือนกันในแง่ของไดนามิกและการเปล่งเสียง (การเปล่งเสียง - วิธีสร้างเสียง) ฟังเสียงไม้เท้าให้หย่อนมือ ทันทีที่คุณรู้สึกตึงมือ ให้หยุดทันทีและเริ่มต้นใหม่!
เพื่อจัดตำแหน่งการม้วนแบบจังหวะเดียวระหว่างมือ เช่น 8-4, 6-3 และ 4-2
พื้นฐานการม้วนแบบจังหวะเดียวไม่มีอะไรมากไปกว่าจังหวะเดียวระหว่างมือขวาและมือซ้าย อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างของเอาต์พุตเสียงมักเกิดจากความไม่สม่ำเสมอระหว่างแขนขาทั้งสองข้าง (เช่น มือขวาแข็งแรงกว่า และมือซ้ายอ่อนแอกว่าสำหรับคนถนัดขวา) นั่นคือเหตุผลที่ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าจังหวะนั้นสม่ำเสมอ นี่คือตัวอย่างแบบฝึกหัดที่ควรทำก่อนการฝึกแต่ละครั้ง ที่นี่เช่นกัน ลำดับไม่ได้ตั้งใจ!
เมื่อเราดูตัวอย่างข้างต้น ให้สังเกตว่ามือขวามีพฤติกรรมอย่างไรในแถบแรกและมือซ้ายในแถบที่สอง ในแถบแรกมือขวาคือมือนำ (แปดจังหวะ) ในแถบที่สองจะเป็นมือซ้าย ควรให้ความสนใจกับการปรับสมดุลจังหวะในแง่ของไดนามิก
ตัวอย่างนี้จะยากขึ้นอย่างแน่นอนที่จะทำให้เสร็จเร็วขึ้น เริ่มอย่างช้าๆ และเมื่อคุณเพิ่มอิสระ ให้เพิ่มจังหวะ 5 หรือ 10 บาร์ต่อนาที
ม้วนสองจังหวะ คือ ม้วนสองจังหวะ
ในตัวอย่างนี้ เราเห็นชุดของจังหวะสองครั้ง สม่ำเสมอ พวกเขาควรจะเล่นต่อไป เพื่อให้ได้จังหวะสองเท่า คุณต้องฝึกมันช้าๆ โดยแยกจังหวะที่ต่อเนื่องกันเหมือนที่เคยเป็น เพิ่มความเร็วเมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถฝึกได้สองวิธี: แยกแต่ละจังหวะที่ต่อเนื่องกันและทำสองจังหวะ (PP หรือ LL) ในการเคลื่อนไหวเดียว การประท้วงครั้งที่สองจะเป็นการประท้วง "จากมากไปน้อย"
ผลบวก
ตัวอย่างพื้นฐานเหล่านี้ควรเป็นแบบฝึกหัดที่เราทำทุกครั้งที่เริ่มฝึกกลอง ต่อมาในซีรีส์เกี่ยวกับการวอร์มอัพ เราจะมาพูดถึงหัวข้อการวอร์มอัพกับเครื่องเคาะจังหวะ และผมจะบอกคุณว่าสิ่งที่เรียกว่า “พิธีอุ่นเครื่อง” ยินดีต้อนรับ!
